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10 jul 2024

PECHUGA DE POLLO GRATINADAS

 By Dukan España

Ingredientes: para 2 personas

* 2 pechugas de pollo
* 200 gr de tomate triturado
* 50gr de tomate concentrado
* Aceite y sal
* unas gotas de edulcorante
* 4 lonchas de jamón Serrano
* Queso eatlean
* Opcional: unas ramas de romero

ELABORACIÓN:
1. Para preparar la salsa de tomate, que se puede hacer más cantidad y guardarla hecha, no tiene más misterio que poner un poco de aceite en una sartén o cazuela, cuando esté caliente añadir el tomate triturado y el concentrado, sal al gusto, unas gotas de edulcorante y a mi me gusta añadir un poco de romero picadito. Dejar cocinar como 1h a fuego medio-bajo e ir removiendo de vez en cuando.
2. Para hacer el pollo, cortaremos la pechuga por la mitad para que nos queden 2 filetes gorditos, los secamos bien y los salamos. En una sartén con un poco de aceite y que esté bien caliente, sellamos el pollo con el fuego alto por ambos lados. Con el fuego bajo dejamos que se acabe de cocinar 3- 4 min por cada lado con la sartén tapada, así nos quedará jugoso.
3. En una bandeja para el horno, colocar en la base los filetes de pollo, encima podremos una cantidad generosa de salsa de tomate, una loncha de jamón y el queso para gratinar.
4. Se gratina en el horno hasta que el queso quede doradito.


6 jul 2024

SALSA IKEA (NO DIETA)

Ingredientes:

80gr. Mantequilla 
80gr. Harina de trigo
600ml. de caldo de pollo
300ml de nata 
Sal, pimienta y nuez noscada
1Cs de mostaza de dijon 
2Cs de soja 

Preparación:
En el vaso de la Thermomix introducimos la mantequilla 1 minuto, vel. 2 temperatura 100

Seguidamente añadimos la harina y programar 2 minutos vel. 2 temperatura 100 hasta que vaya cogiendo color

A continuación añadimos el caldo de pollo, la sal, la pimientay la nuez noscada.
 Programar 15 minutos vel. 3 temperatura 100 

Pasado ese tiempo añadirla nata y programar 10 minutos vel. 3 temperatura 100.


2 jul 2024

HELADO DE ARÁNDANOS

 Ingredientes:
200gr. de arándanos congelados 
400gr. de yogur Natural 0%
100gr. de erithitol 
2Cc clara huevo deshidratada

Preparación:
En el caso de la Thermomix introducimos los arándanos junto con el erithitol, triturar 30seg. Velocidad 6,7 y 10
A continuación añadir el yogur y  la clara de huevo deshidratada mezclar hasta obtener una crema sin grumos y homogénea 
Después lo incorporamos a la heladera del Lidl una vez congelada la cubeta y programar la heladera por 20 o 30 minutos 
A continuación verter en moldes y al congelador.